Ko nga hua ranu whakamaroke-maroke kua noho hei momo paramanawa rongonui me te huatau mo nga kaihoko hauora e rapu ana i te huarahi watea ki te taapiri atu i nga huarākau ki a ratou kai. Ko tenei tikanga tiaki kai mo nga tau tekau, engari na te ahu whakamua o nga hangarau hou kua pai ake te mahi, na te mea he pai ake te kounga me te rite tonu o te hua mutunga.
Ko te whakamaroke whakatio he tukanga whakamaroketanga me te whakamaroke i te wai mai i nga hua, huawhenua me etahi atu kai. Ko te tukanga ko te whakatakoto kai ki roto i te korehau me te whakamahana ki te tango i te makuku ma te whakamaarama. Ka awhina tenei tikanga ki te pupuri i te ahua o te kai, te kakano me te uara kai ma te tango i te makuku ka pakaru.
Ko tetahi o nga tino painga o nga hua whakaranu kua whakamaroke-tio ko te roa o tona oranga. Kaore i rite ki nga hua hou, ka tere te pakaru ki te kore e kainga, ka taea te rongoa i nga hua maroke mo nga marama, mo nga tau ranei me te kore e ngaro tona uara kai, ka waiho hei whiringa paramanawa pai mo te hunga e haere tonu ana, e kore e whiwhi. i runga i te tikanga. hua hou.
Ko tetahi atu painga o nga hua maroke ko to ratou kawe. Ka ngawari te kiki i roto i te pouaka tina, i te peke tuara ranei me te kore e maaharahara kei pakaru, kua pahuatia ranei. He pai ano te taapiri ki nga ranunga hua maroke, hei topa ranei mo te pata, miraka pē, huamata ranei.
I tua atu i te waatea, ko nga hua whakaranu kua whakamarokehia he paramanawa hauora. Ka mau tonu i a raatau te nuinga o nga matūkai o nga hua hou, tae atu ki nga huaora, nga kohuke me te muka kai. He iti nga kaarai me te nui o nga antioxidants, na te mea he pai ke atu ki nga paramanawa huka me nga kai tukatuka.
Ka mutu, ko nga hua whakaranu kua whakamaroke-maroke he maha nga momo whiringa reka. Mai i nga poro aporo tae noa ki nga ranunga rōpere-panana, he nui, he tipu haere nga momo hua maroke-maroke. Ma tenei momo ka taea e nga kaihoko te whakakotahi me te whakataurite i nga mea reka, ki te whakamatau ranei i nga whiringa hou, ka waiho hei whiringa paramanawa whakaihiihi me te pai.
I roto i te katoa, ko nga hua ranu whakamaroke-maroke he momo paramanawa pai, hauora me te huatau mo nga kaihoko hauora. Na te roa o te oranga, te uara kai, me te kawe, ehara i te mea miharo kua pahū te rongonui hei kai paramanawa.
He maha ano enei hua o to taatau kamupene.Mena kei te pirangi koe, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau.
Wā tuku: Hune-13-2023